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2012/07/25学校説明会&イベント

体幹(コア)トレーニングを体感してみよう!Vol.2

夏休みスペシャル企画第2弾!!!

学生達も取組んでいる体幹(コア)トレーニングを紹介♪♪

高いエアーやスピード感溢れる滑りがしたい人はもちろん、怪我の予防にも繋がります!!

腰痛や肩こりにも効果的な体幹トレーニングにTRYしてみましょう^^b

20120725-18484870131343187135.jpg
<<フロントブリッチダイアゴナル>>
対角線の肘とつま先で体重を支持。その反対側の手足を挙げる。
挙げている方の背中、臀部、支えている方の腹筋と内ももを意識する。

20120725-10710415061343187351.jpg
<<サイドブリッジレッグリフト1>>
サイドブリッチの状態から上の足の膝・足首を曲げてくる。
下になっている方の体幹部をしっかり固定(収縮)させ、
股関節を大きく動かすよう意識する。

20120725-8568440081343187547.jpg
<<サイドブリッチレッグリフト2>>
サイドブリッチの状態から上の足を挙げていく。
下になっている方の体幹部を固定して、上の方の股関節をしっかり動かす。

どうでしたか?
ちなみに各種目3SETぐらいから始めてみるのがオススメです♪
正しい姿勢でやらないと身体を痛めてしまうのできをつけてください。

さぁ、Let’s Try ^^b

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