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2015/06/19スタッフコラム

◎オフトレ授業『ウエイト&コンディショニングトレーニング』◎ SKI専攻科全学年

スノーボード・スキーの専門学校 全日本ウィンタースポーツ専門学校

オフシーズンはどんな授業をしているの?
の疑問にお答えするオフトレ授業紹介シリーズ。
今回はスキー専攻科全学年による
『ウエイト&コンディショニングトレーニング』です。

メインはウエイトトレーニングですが、レベルに応じた
トレーニング内容のため、2班に分けてメニューを消化します。

ひと班はウエイトトレーニングで、いくつもの種類がある
トレーニングメニューをそれぞれ交代しながら順番に行います。
これは連動性を高めたり、後期の授業で実施する
ジャンプや瞬発系トレーニングに向けた体のパーツつくりを
目的として行っています。

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そして、もうひと班は有酸素運動やストレッチ(特に股関節の可動域向上)
などをメインに土台つくりのトレーニング。

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ウエイトトレーニングは週に2回行っており、4週に1回
学生個人個人の値を測定してチーム分けをしています。
月曜日はベージックなウエイトで
金曜日は多関節など応用を兼ねたウエイトを行っています。

このようなカリキュラムの基、トレーニングを行い
来たる本番に向けて最高の結果が出るように
基礎をしっかり行っています。

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