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スタッフコラム

2014.10.01

【授業紹介!ボディメイク論〜テニスボール&氷を使ったケアの方法〜】

スノーボード・スキーの学校 全日本ウィンタースポーツ専門学校

今日から10月ですねー!今年も残り、2ヶ月となりましたが。。。
もう、来月からは雪上実習が始まります♪妙高もすっかり秋になり、
朝晩は長袖ではないと寒いくらいです。。。

さて、今日は【3年生 ボディメイク論】の授業の様子についてお伝えします!

この授業の講師は、またまた登場!!!
スキー専攻科担当の小野沢 一麻先生です。

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この授業では、

≪膝裏の痛みには、コンプレッション!≫
≪アイスマッサージ&コンプレッション★≫

を、行いました。

まず、≪膝裏の痛みには、コンプレッション!≫

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膝裏が痛いときは・・・膝裏にタオルや、テニスボールを使って、
圧迫していきます。このケアを行ったあと、
「血流の流れを感じれるかどうか?」がポイントになってきます。

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テニスボールを膝裏に入れた学生達は、痛いー!と叫んでいる、
学生もいれば・・・太ももが痛い、ふくらはぎの方が痛いかな?など
痛みのある筋肉などを確認している学生もいました。

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次に、≪アイスマッサージ&コンプレッション★≫

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氷を使ったケアの方法を学びました。一人ひとり氷を1つ持ち、
マッサージしたい部分に氷をあててケアをする方法。

今回は、筋肉に対してのケアの方法≪アイスマッサージ≫を行いました。

円を描くようにマッサージして、膝から骨盤の向かうように行うのがポイント!
同じ場所でずっと行うと低温やけどの可能性があるので、常に動かしながら行います。

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直接、氷をあててケアするので、始めたばかりは・・・
冷たいー!と皆が声をあげていましたが、
慣れてくると、だんだん気持ち良い〜♪と言う学生も増えて、
上手にケアが出来ていた様子でした。

常日頃、トレーニングを行っている学生達ですが、
この授業で学んだケアを活用してほしいですね♪

このケアは家でも簡単にできるので、ブログをご覧の皆様も!
是非試してみて下さい!また随時、授業の様子をお伝え致します!お楽しみに〜★

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