お知らせ

スノーボード・スキーの学校　全日本ウィンタースポーツ専門学校

今日から１０月ですねー！今年も残り、２ヶ月となりましたが。。。
もう、来月からは雪上実習が始まります♪妙高もすっかり秋になり、
朝晩は長袖ではないと寒いくらいです。。。

さて、今日は【３年生　ボディメイク論】の授業の様子についてお伝えします！

この授業の講師は、またまた登場！！！
スキー専攻科担当の小野沢　一麻先生です。

この授業では、

≪膝裏の痛みには、コンプレッション！≫
≪アイスマッサージ＆コンプレッション★≫

を、行いました。

まず、≪膝裏の痛みには、コンプレッション！≫

膝裏が痛いときは・・・膝裏にタオルや、テニスボールを使って、
圧迫していきます。このケアを行ったあと、
「血流の流れを感じれるかどうか？」がポイントになってきます。

テニスボールを膝裏に入れた学生達は、痛いー！と叫んでいる、
学生もいれば・・・太ももが痛い、ふくらはぎの方が痛いかな？など
痛みのある筋肉などを確認している学生もいました。

次に、≪アイスマッサージ＆コンプレッション★≫

氷を使ったケアの方法を学びました。一人ひとり氷を１つ持ち、
マッサージしたい部分に氷をあててケアをする方法。

今回は、筋肉に対してのケアの方法≪アイスマッサージ≫を行いました。

円を描くようにマッサージして、膝から骨盤の向かうように行うのがポイント！
同じ場所でずっと行うと低温やけどの可能性があるので、常に動かしながら行います。

直接、氷をあててケアするので、始めたばかりは・・・
冷たいー！と皆が声をあげていましたが、
慣れてくると、だんだん気持ち良い〜♪と言う学生も増えて、
上手にケアが出来ていた様子でした。

常日頃、トレーニングを行っている学生達ですが、
この授業で学んだケアを活用してほしいですね♪

このケアは家でも簡単にできるので、ブログをご覧の皆様も！
是非試してみて下さい！また随時、授業の様子をお伝え致します！お楽しみに〜★