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海外遠征5日目終了!

11月29日に成田を出発して5日目(移動日合わせて6日間)が終了しました!
現在、12月4日(-16時間)の朝を迎えています!

昨日は日曜日でしたが、土曜日に比べると人も少なくリフトでロングラン&アイテムを使った練習を行いました!

山から下りた後は、コンディショニングトレーニングを行いました。

ベース2800ⅿに家がある為、通常のトレーニングがハードに感じ、筋疲労、呼吸の乱れが早く来ることを感じます。
その中でも、シーズン中戦っていくために体の調整が重要となります。
終わった後は近くのジャグジー・プールに行きリフレッシュする学生もいました!

学生たちが頑張って料理を作っていたため、栄養面と疲労度合いを考え、糖質は普段のパンからではなく
ジャガイモからの摂取、ビタミンの吸収効率を考え、たまねぎ、にんにくを一緒に摂取した
ジャーマンポテトを作りました!

今回のジャーマンポテトにはチーズも入れカロリーは高めになっています。
新潟県にはアルビレックスという様々なスポーツのプロ組織があり、試合、練習終了後
エネルギー不足を補うためにピザやカレーと共にビタミンをとることがあります。
これらもオフシーズンに勉強したうえで料理を食べると必要性を強く感じることも多く
学生から「ビタミンB1の吸収早くする方法ですよね!」などの話も上がりました!

本日休養日のため、昨日の食事は睡眠の質を上げるためにもビタミンB1、トリプトファン、ビタミンB12を意識して取り入れ、タンパク質、糖質を積極的にとりれた食事にしました!学生たちは鶏肉を使った料理、オニオンスープを作っていました!

朝起きると体の調整もよく、全体として疲労も少ないようです!

ブリッケンリッジに来て、今日初めての積雪があり、今から明日の練習が楽しみです☆

(現場リポート:引率小野沢、滝沢プロ)