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体幹(コア)トレーニングを体感してみよう!Vol.3

夏休みスペシャル企画第2弾!!!

学生達も取組んでいる体幹(コア)トレーニングを紹介♪♪

高いエアーやスピード感溢れる滑りがしたい人はもちろん、怪我の予防にも繋がります!!

腰痛や肩こりにも効果的な体幹トレーニングにTRYしてみましょう^^b

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<<フロントブリッチ対角線手足挙げ屈曲>>
体幹部をしっかり固定(収縮)させ、股関節、肩関節を大きく動かすことを意識する。

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サイドブリッチの状態から上の足を挙げていく。
下になっている方の体幹部を固定して、上の方の股関節をしっかり動かす。

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両手両足を由香から離す。股関節・膝・足首を90°にし、手は頭の方向へ。
伸ばしている方の膝は一直線にし、手は膝の方へこの姿勢を15秒キープしたら手足を入れ替える。

どうでしたか?
ちなみに各種目3SETぐらいから始めてみるのがオススメです♪
正しい姿勢でやらないと身体を痛めてしまうのできをつけてください。

さぁ、Let’s Try ^^b